Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68-74kg (wytłumaczenie poniżej) Wzrost : Ok. 184cm Cel treningowy : Zbudowanie siły i masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Wcześniej piłka nożna, aktualnie tylko siłownia - czasami rozgrywki na orliku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] Witam wszystkich w imieniu swoim i firmy ACTIVLAB! Prowadziłem już kilka tematów, jeżeli ktoś ma ochote prześledzić wcześniejszą moją aktywność oraz jak to się zmieniało na przesteni lat, zapraszam na poniższe tematy: „URODZONY BY PRZEGRAĆ ŻYJE BY WYGRAĆ” [...]
Witam serdecznie Pouczona, zmotywowana, a przede wszystkim chętna kontynuuję swoją walkę ze zbędnym tłuszczem. Tym razem wszystko będzie inaczej, gdyż przede wszystkim zacznę jeść - zgodnie ze wcześniejszymi ustaleniami z forumowiczami - którym bardzo serdecznie za wszystkie rady dziękuję Trening: Będzie się składać z przeplatanych ze sobą dni [...]
Dzień dobry wszystkim, Mam problem ze swym cielskiem i proszę Was, specjalistów o radę. Nie jestem świeżakiem jeśli chodzi o informacje na tym forum i nie tylko. Jestem świeżakiem w sensie rejestracyjnym. Wcześniej po prostu konto nie było mi potrzebne a i wnieść czegoś nowego do dyskusji nie mogłem bo po prostu nie jestem biegły w tych tematach. [...]
Zaczynam nowy dziennik po ostatnich zmaganiach z ciężarami, które nie przyniosły spodziewanego rezultatu. ------------------------------------------------------------------- Urodzony: 1987 r. Start treningów: 02.2011 - nieprzerwanie do dziś Aktualna waga: 71 kg (gdy zaczynałem treningi - 64 kg) Wzrost: 174 cm Staż na siłowni: 8 miesięcy (stan na [...]
Cześć, Proszę o pomoc w kwestii generaliów związanych z odżywianiem i treningiem. Lista faktów i okoliczności. 1. 41lat, 190cm, 85kg 2. główny cel treningowy: sylwetka fit, nie kulturystyczna bo nie lubię, zrzucenie brzucha, nagroda: sześciopak 3. trening 3 razy w tygodniu od 9mcy. trener osobisty, misięcznie wydaje ładną pensyjkę na to, [...]
Witam wszystkich serdecznie. Postanowiłem założyć dziennik, czemu? ponieważ staram unikać się rutyny na siłowni jak i w diecie, a szczerze powiedziawszy brak mi pomysłów na nowe ćwiczenia, łączeń partii mięśniowych oraz samych posiłków ale przede wszystkim, brak mi motywacji jestem w czarnej du..}:-( potrzebuję Waszej pomocy, żeby wrócić z [...]
Dobra, ogarniam się %-) Miałam sporą przerwę od ćwiczeń a kiedy do nich wróciłam to wciąż były trochę bez ładu, składu, regularności. Powiem, że strasznie brakowało mi sfd- owskiego trybu życia. Bez niego jest mniej energii i jakoś tak do d… ;-) Ostatnio zaczęłam już systematycznie coś robić i na nowo się od tego uzależniam, więc wszystko wraca [...]
Witam Nazywam sie Adam mam 18 lat Zalozylem dziennik... a bo tak:P Cos o mnie hmmm od 13 roku zycia trenuje sztuki walki glownie kick-boxing i zapasy w wieku 15 lat przenioslem sie do klubu taekwondo gdzie po polowie roku naderwano mi miesien dwuglowy w nodze po czym sadzilem ze skoncze ze sztukami walki gdy doszedlem praktycznie do siebie [...]
Witam wszystkich, którzy postanowili odwiedzić mój dziennik . Zakładam ten dziennik z kilku powodów. Głownie jednak przyczyną jest chęć archiwizowania swoich postępów oraz samokontrola. Może jednak zacznijmy od początku, czyli ode mnie . Nazywam się Łukasz, mam 17 lat. W lipcu zeszłego roku koledzy zaciągnęli mnie na siłownię - ot, tak by coś [...]
Witam! Sprawa wygląda tak , ze ostatnio zauważyłem u siebie oponke .... a zawsze byłem chudziutki... wiadomo studia sie zaczeły wiec i wfu nie ma zima idzie wiec też na podwórku się nie kopie. Co do sportu to taniec towarzyski jeśli się liczy ale to raczej neizbyt wqymagające. Chciałbym zgubić oponke (zamierzam za pomocą weidera) a ponadto [...]
W pierwszej kolejności witam wszystkich serdecznie. Trafiłem na forum przypadkiem - dzięki za dużo fajnej i skondensowanej wiedzy. Przychodzę z nietypowym problemem: przymierzam się do solidnego, siłowego treningu wysokok (pod siatkówkę). Gram od lat, ale niestety praca siedząca i intensywna spowodowała, że zmagałem się s solidną (jak na [...]
Witam serdecznie, na początek formalności :) Wiek : jeszcze 20 (w lutym 21) Waga : 59,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i dolne partie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 72 kg Wzrost : 179 cm Staż treningowy: 2 miesiące FBW Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 96 cm Obwód uda: 48,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/orbiterek Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] i zawsze ważyłam ponad 60 kg. z tym, że jak zaczęłam trenować kickboxing 5 x w tyg. (trenuję 2 lata) to skład ciała się zmienił i nabrałam trochę mięśni, ubiłam się, więc ładniej wyglądam, ale sama sobie dalej się nie podobam i chcę schudnąć. Moim celem jest redukcja wagi z 62 do 52-54 kg. Nie zależy mi na szybkim pozbyciu się kilogramów, bo to [...]
Siema. Mam 13 lat i chcę zostac piłkarzem zawodowym np. grac w Lechu Poznan czy cos w tym stylu. Nie gram w żadnym klubie tzn. gralem ale juz nie chce bo był bardzo glupi trener nie stawial mnie na tej pozycji na której naljepiej gram, prezes mial zawieśc papiery do wyrobienia karty zawodnika wszystkie zawiózł mojej nie bo zapomnial i nikt mi nie [...]
[...] 4 cykle z nadrolonami mialem stycznosc raz. Rok temu na wakacje wowczas bralem dece z balkana 2x10 amp raz na 5 dni z testo 250 balkan 3x10 2 strzaly na tydzien na koniec poszedl winstrol stanazol alpha farma 50mg 2x10 co drugi dzien. Wykonalem odblok wzialem najpierw clomid tydzien po ostatniej iniekcji testo 24 tabl. Zaczalem przez 3 [...]
Witam Wszystkich! Jestem bardzo zawziętą osobą, która szuka pomocy kogoś z doświadczeniem - zarówno jeżeli chodzi o trening, jak i dietę. Z tytułem może trochę podkoloryzowałam, ale mam nadzieję, że przynajmniej zwrócił czyjąś uwagę ;). Jestem perfekcjonistką z fatalnymi genami, W młodości dobiłam do 75 kg jedząc dokładnie to samo, co chude [...]
sory ze przeszkadzam ci wiem ze jesteś zajęty ale proboje cie złapać na maila od tygodnia i potrzebuje odpowiedzi do poniedzialku ;p, Jeśli na 1 pytane odpowiesz "pozytywnie" to bede mial jeszcze jedno pytanie potem ale mniejsza;p cześć puma, co myślisz o takim treningu jak modyfiakcja hss - HAS, tzn jest heavy aktivation (superseria [...]
n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze
